暮らし

【やらないことリスト】を作ると、人生が変わるかもしれない話

「やらないことリスト」って知っていますか?

気づいたら、いつも忙しい。

「周囲の目が気になる」「頼りにされるとうれしい、頑張ってしまう」性格な人ほど、たくさんの仕事を請け負って必死にこなしているかもしれません。

 

それって本当に【あなたがやりたいこと】ですか?

本当にやりたいことのために、やらないことを決める

決めることで、本当に「やりたいこと」が見えてきます。

本当に「やりたいこと」のために「やらないこと」を決める

「エッシェンシャル思考」という本をご存知でしょうか?

最小の時間で成果を最大限にするために…

「99%の無駄を捨て1%に集中する」考え方が書かれています。

 

本当に「やりたいこと」のために「やらないこと」を決める

 

矛盾した二つの言葉ですが、本を読んでいくと二つとも【目的】を達成するために大事な考え方だと気づきました。

エッセンシャル思考とは?

やることが多くていつも忙しい人ほど、

「やらなくては」

「どれも大事」

「全部できる」

という考え方をします。

これは「非エッセンシャル思考」の考え方です。

 

エッセンシャル思考の人は

「やらなくては」ではなく、「やると決める」

「どれも大事」ではなく、「大事なものはめったにない」

「全部できる」ではなく。「何でもできるが、全部はやらない」

引用:エッセンシャル思考より

エッシェンシャル思考の考え方が分かることで、これは本当に自分が「やりたいこと」なのか分かってきます。

つまり、「やらないことを決める」ということです。

「やらないことリスト」を書いてみた

「やらないことリスト」を書いてみました。

私が考えた、「やらないことリスト」を選抜してご紹介します。

 

(記載:2019年1月2日)

  1. 自分の気持ちが90点以下であればやらない
  2. 自分じゃなくても出来ることはやらない
  3. 自己肯定感を満たすだけの行動はしない
  4. 人に期待しすぎない
  5. 自己アピールをし過ぎない
  6. おせっかいにならない
  7. 全部自分でやろうとしない
  8. ダラダラとした時間を過ごさない
  9. まあいいかと突っ走らない
  10. 全部できると思わない

 

「やらないリスト」を書きました。

普段、強い言葉をあまり使わないので不思議な感じです。

一生懸命考えました。

「やらないことリスト」を書いた後にすること

実際に「やらないことリスト」を書くのは難しかったです。

本当に「やりたい」ことなのか考えなければいけないから。

  • 本当に楽しいと感じるか?
  • 本当にやりたいと感じるか?
  • 本当に自分がやらないといけないことか?

 

自分の心に耳を傾け、やらないことリストを書き出してみましょう。

そして、「やらないこと」をやることに置き換えるのです。

例えば…

  • 夜更かしをしない→ 24時までに寝る
  • 夜遅くにカフェインは摂らない→ 19時すぎたらカフェインレスにする
  • 体に悪いものは食べない→ ファストフードは週1回にする
  • SNSを見過ぎない→ SNSは夕方の帰宅中にチェックする

引用:短期間で目標を達成する!PDCAノートより

やらないことリストを肯定的な言葉に変換する。

そうすれば、そのやりたくない行動をどうやって「避ける」ことができるのかが分かってきます。

「やらないことリスト」を「やること」に置き換える

(記載:2019年1月2日)

  1. 自分の気持ちが90点以下であればやらない→ 自分の気持ちが90点以上のことにチャレンジする
  2. 自分じゃなくても出来ることはやらない→ 自分しかできないことをする
  3. 自己肯定感を満たすだけの行動はしない→ 満足感を優先する
  4. 人に期待しすぎない→ 自分のことを精一杯する
  5. 自己アピールをし過ぎない → 1度の言葉を大切にする
  6. おせっかいにならない → 本当に自分を必要としている人に時間を使う
  7. ダラダラとした時間を過ごさない→ 手帳マスターになる
  8. まあいいかと突っ走らない→ 立ち止まる勇気を持つ
  9. 全部できると思わない→ 苦手なことを自覚する
  10. 全部自分でやろうとしない→ 仲間がいることを忘れない、素直になる

 

「やらないこと」をすぐに意識することは難しそうなので、机の目立つところに書いて貼ってみようかなと思います。

「やりたいこと」をするために「やらないことリスト」を書いてみました。

今年一年どんな年になるだろう…

 

▼「やりたいことリスト」を書いてみました

関連記事:2019年「人生でやりたいことリスト」で自分の生き方をみつめよう。やりたいことをやる人生に

まとめ

「周囲の目が気になる」「頼りにされるとうれしい、頑張ってしまう」という方へ

それって本当に【あなたがやりたいこと】ですか?

本当にやりたいことのために、やらないことを決める

 

決めることで、「やりたいこと」に全力で取り組むことができるのです。

忙しい毎日ですが、「やらないことリスト」を書いてみませんか?

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